[...] dziennie przez pierwsze 3 dni a potem do konca po jednej, clom przed snem hcg podskornie jak cwiczysz w domu czy cos kup sobie stojaki do cwiczenia na barki rozkladane tanie jak barszcz a wyniki po prostu wydaly mi sie dziwne jak na twoj towar i... sluszne okazalo sie moje zdziwienie pozdro Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-03 12:43:45
[...] (Wyjazd za granicę na jakiś czas), i zaczęło się chodzenie na Pizze ze znajomymi (Myślę,że jak raz na jakiś czas się pójdzie to nie jest jakaś tragedia ? ! ) Hmm może po prostu postaram się ograniczać słodycze, chipsy, fast foody, zupy, ale diety jako takiej nie będę stosował - a jedynie ograniczał... Czy to coś da ? Oczywiście nie mówiąc o [...]
Może po prostu Tank lubi i interesuje się historią i dla tego się uczył to że jest zbijaką nie znaczy że nie ma żadnych zainteresowań i czegoś nie lubi np.histori.Jeżeli chodzi o jego ostatnią walke to jak to się stało? że po 40 sekundach to on przegrał przez KO? nie mogę w to uwieżyć do tej pory.Kto widział tą walke niech coś powie co się stalo.
[...] isc to idz, Jesli idziesz a mozesz stac to stoj, Jesli stoisz a mozesz siedziec to siedz, jesli siedzisz a mozesz lezec to lez, jesli lezysz a mozesz spac to spij" Po prostu im wiecej ruchu tym szybciej bedzie tracil mase chociaz nie mowie ze ruch jest zly bo powinien byc tak czy siak po za tym domyslam sie ze jestes ektomorfikiem wiec [...]
Ja całe życie waliłem zza karku i nigdy nie miałem problemów - ale to kwestia genetyki. Mnie po prostu dobrze wchodzi to ćwiczenie, a innemu rozwali barki. Co do opuszczania to na 5 serii 3-4 robiłem do uszu, a ostatnią lub czasem 2 ostatnie (najlżejsze bo regresja) opuszczałem do karku. 110x6 95x9 80x12 70x16 60x18 - pełne Tak robię ja i tyle, [...]
Ja całe życie waliłem zza karku i nigdy nie miałem problemów - ale to kwestia genetyki. Mnie po prostu dobrze wchodzi to ćwiczenie, a innemu rozwali barki. - Może takim stażem jak Ty pochwalić się nei moge, ale póki co również nie mam problemów z tym ćwiczeniem. W dodatku czasami używam sztangi trapezowej i opuszczam ją nawet trochę poniżej uszów, [...]
z ostatnich wypowiedzi mozna sie duzo dowiedziec........... po ch... wywalacie te posty i po ch... ten j... regulamin ? I kiedy byliśmy dobrzy po prostu zamknąłeś oczy Więc kiedy jesteśmy źli zamierzamy pokryć bliznami twój umysł
[...] 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc Ok! Dzięki za podpowiedz. Na rzecz białka uciąć tłuszcze, czy po prostu dołożyć kcal? Ogólnie dietę stosuje od 4msc z tym, że lubię w weekend zjeść burgera i wypić może jakieś piwko. Waga mi stoi w miejscu, może poszło w górę z 1-2kg ale [...]
ja mam 14 lat i ćwicze 2 miesiące i a diety nie mam po prostu jem to co mam jeść ale nie tak jak mam jeść tylko normalnie. Mi chodzi tylko o siłe w tym treningu i czy mógłby ktoś go zredagować tak żeby były ćwiczenia serie i powtórzenia nasiłe i wszystko żeby było na siłe bo mi chodzi i tylko o siłe :pp namieszałem troche ale będzie wiadomo o co [...]
Nie ma żadnej zadymy, po prostu wymieniamy poglądy. Ja nie chcę się z nikim walczyć. Powiadasz że krótki jest dla nie zainteresowanych kulturystyką? Ja mam krótki a jestem zainteresowany. Prziecież nie będię siedzial i płakał, staram się to zmienić.
Michail Ok, ja rozumiem. Aczkolwiek wydaje mi sie, ze dyskusja nie jest durna. Po prostu wymienialismy poglady a to nikomu nie szkodzi, a wrecz odwrotnie - zmusza do myslenia i poszukiwania wiadomosci. A co do kasowania - to wydaje mi sie, ze niestety bylo tu juz troche takich tematow, ktore bardziej nadawaly sie do wykasowania. Zdarza sie, ze [...]
[...] Jeśli dotąd ćwiczyłeś na dużych ciężarach, trzeba będzie je zmniejszych, zwiększyć za to liczbę serii i skrócić przerwy. Jeśli ćwiczyłeś na małych ciężarach - odwrotnie. Po prostu musisz zmienić bodźce. Gdy już zaczniesz atak na tricepsy, stosuj zasade konfuzji i co kilka treningów wprowadzaj nowy element, nie koniecznie nowe ćwiczenie, może to [...]
[...] przerwę w treningach, ale kontuzja wróciła szybko po wznowieniu treningów. Jedyne wyjście żeby nie bolało to nie ćwiczyć, ale nauczyłem się trenować z bólem. Po prostu unikam ruchów które go nasilają. Przy wyciskaniu zwęż uchwyt i przenieś ciężar bardziej na tricepsy, a wyciskania na barki najlepiej unikaj jeżeli chcesz ćwiczyć z [...]
Dzis dostalem przesylke, 1500 plus jakies 50tablet gratis. Zapachu porownac sie nie da bo lezac w tym kartonie troche chyba go stracily albo po prostu pachna mniej intensywnie niz nowa wersja bez niebieskiego barwnika. Po przekrojeniu kolor wewnatrz tez jakby inny nieco. Jednak co najwazniejsze, smak jest identyczny wiec to dymatize.
[...] treningi bedzie mial chociaz. Jego wybor wiec nie wiem po co glosujesz. Podalem swoje typy wiec zrobi co zechce. To ze mial tylko jeden cykl na krecie nie znacyz ze nie moze od razu wziac stacka tylko to ze po prostu efekt po cyklu na mono/jablku bedzie podobny i szkoda troche wydawac 2 tyle kasy na stack ale skoro ma to nie widze zastrzezen.
Ja wlasnie niedawno skonczylem to szamac i powiem, ze po 2 paczkach testo 250 po 2 pixy dziennie przytylem ok 3 kg i troszeczke skoczylo mi na lawce... Ale nie wiem czy to przez ten srodek czy po prostu dzieki diecie. Ale szczerze to tego nie polecam. Pozdro
[...] polecenia :) kumpel brał z tym ze z siłownią nie ma nic wspólnego i w połączeniu z niedużym ograniczeniem jedzenia (kumpel jest doscyc puszysty a naprawdę nie je dużo ma po prostu taką naturę) schudł 10kg ja oczywiście nie chce spaść tyle bo chyba bym się cały wysuszył w moich planach jest zrzucenie 3/4kg samego tłuszczu aby moja rzeźba [...]
[...] liczy się w sumie bilans z całego dnia. Zjedz sobie w ostatnim posiłku twaróg albo jajka i już odpuść białko potem. Co do rowerka to jest to cholernie nudne ja bazuję na tabacie, robię ją co drugi dzień: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA z czasem (po 2-3tyg) możesz dodać 1 interwał po prostu. A jeśli rowerek to w formie HIIT'a rób
wyciskanie sztangi zza głowy
